想生健康宝宝,备孕女性有妙招

2020-1-8 09:19| 发布者: admin| 查看: 259| 评论: 0

生一个健康聪明的好宝宝是所有准妈妈的愿望,为了实现这个美好愿望,备孕妈妈最好是提前半年做准备,做好各种营养的补充,生活作息规律,戒除不良生活习惯。以保证自己有一个健康的身体。下面为备孕女性介绍5个备孕妙招。

妙招一:适当补充维生素E

保养卵巢最好的方式就是增加食用油的摄入,原因在于食用油中富含维生素E,维生素E又名生育酚。备孕者适量补充维生素E能够延缓性腺萎缩的进程,具有较好的抗衰老作用。维生素E每日大约摄取150~300毫克即可。

妙招二:饮食不可全素

专家曾经为两组女性做过实验,一组女性正常饮食;另外一组则吃少量乳酪、牛奶和素食。待为期6周的减肥计划结束之后,两组女性的体重下降程度相同。

实验发现正常饮食的一组女性67%的人排卵正常,月经周期也没太大变化;而吃全素的那组女性78%的人出现了停止排卵的生理现象,而差不多全组女性的月经周期都短于正常时间。

妙招三:保持健康的体重

其实,孕力与体重也存在一定的关系,专家称不管是太胖还是太瘦的人都不容易怀孕。

原因在于体重太低会导致脑下垂体分泌促滤泡素和促黄体素不足,造成卵巢排出卵子的数量减少,逐渐就会导致发慢性不排卵和不孕症。体重太重则会导致体内雄性素增多,引发多囊性卵巢症与多毛症,从而造成不孕症和慢性不排卵症。

妙招四:尽量不穿或少穿高跟鞋

女性长期穿高跟鞋会使身体倾斜,从而跟地面形成的角度减小,而且骨盆也随之倾斜。日子长了还会致使骨盆位置偏移,发生子宫前倾,增加不孕风险。因此备孕女性朋友还是多穿舒适的平底鞋为好!

妙招五:进行有规律的运动

专家认为,运动需要坚持,不能运动过量或一动不动。长期久坐很容易造成淋巴或者血行性栓塞,导致输卵管堵塞。所以建议备孕女性每天抽出30分钟用来运动,或者每隔40分钟站立一会儿。也可以在下班后去散步、游泳、练瑜伽等等,这样可以使久坐产生的循环障碍得以改善。

以上就是想生健康宝宝的备孕妙招,希望你能如愿以偿!
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